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Mindfulness e meditação

Aulas gratuitas acontecem semanalmente há quase 20 anos em Brasília e reúnem praticantes novatos e experientes. Projeto é realizado em diversos parques, praças e praias de todo o mundo.

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Mindfulness e meditação

Aulas gratuitas acontecem semanalmente há quase 20 anos em Brasília e reúnem praticantes novatos e experientes. Projeto é realizado em diversos parques, praças e praias de todo o mundo.

Você sabe o que é Mindfulness? A palavra, que está em voga, significa a habilidade de estar centrado no momento presente. E como algo tão simples precisaria ser ensinado e treinado? É que o ritmo corrido do dia-a-dia nas grandes cidades e a tecnologia nos fazem estar cada vez mais conectados e em muitos lugares ao mesmo tempo, gerando dificuldades em gerir o estresse e de concentração.

 Mindfulness e meditação

Para melhorar essa capacidade, são ministradas técnicas respiratórias e de consciência corporal que contribuem de maneira significativa no desenvolvimento da atenção plena. Como resultado: mais produtividade, atenção, foco, ampliação da memória e bem-estar. “Dedicar tempo treinando sua mente, para desenvolver foco e concentração ajudará você a concretizar os seus projetos pessoais”, explica o professor do DeROSE Method, Gustavo Marcolino, que ministra aulas gratuitas no Parque Olhos D’Água, na Asa Norte. As aulas são sempre às 17h, e só não ocorrem caso chova, já que são realizadas ao ar livre.

 Esta semana, o projeto será iniciado também no Parque de Águas Claras. As aulas serão ministradas aos sábados, às 9h, no gramado próximo à Administração do parque e das quadras esportivas. A professora Luciana Palhares destaca que o enfoque das aulas será o treinamento de força, flexibilidade e respiração.

 Mesmo os mais iniciantes ou sem nenhuma experiência anterior podem participar. São 50 minutos de exercícios simples e potentes, que produzem resultado imediato e maiores ganhos com a prática diária, caso o aluno queira reproduzir o que aprendeu durante a semana. Para quem quiser se aprofundar mais sobre o tema, há em Brasília duas escolas do DeROSE Method, que ensina além de meditação e mindfulness, comportamento, alimentação e alta-performance.

 Há ainda um grupo de whatsapp que reúne os praticantes do parque. Lá, trocam informações sobre o clima e as aulas, além de cursos e workshops relacionados. “O que me motiva é a energia e aumento de produtividade que essas aulas proporcionam, além de estar em contato com pessoas muito queridas e curtindo um tempo de qualidade ao ar livre em um dos parques mais gostosos de Brasília! É um dos programas de domingo mais indicado, na minha opinião, a quem quer agregar mais energia e foco na semana e desfrutar do inigualável céu de Brasília e das belezas da nossa capital”, afirma Mariana de Souza Bernardes, 26 anos, escriturária no Banco do Brasil e estudante de Direito, praticante do método há dez anos.

 O professor universitário Paulo Burnier, 37 anos, diz que as aulas já fazem parte da sua rotina. É o dia em que encontra os amigos, e que o clima da cidade completa o cenário. “Com o céu azul e pouca chuva, as aulas ao ar livre misturam exercícios físicos com técnicas respiratórias, são excelentes”. 

Vamos lá?

 

Serviço:

Aulas gratuitas de Concentração e Mindfulness

Quando: Todo domingo, 17h

Onde: Parque Olhos D’Água, 413/414 Norte, no gramado próximo à entrada principal do parque.

 

Quando: Todo sábado, 9h

Onde: Parque de Águas Claras, na área próxima à Administração e às quadras esportivas.

 

Quanto: Gratuito

Quem: Todos podem participar

O que: É indicado levar algo confortável para cobrir a grama para sentar-se

Para saber mais sobre o método utilizado: MetodoDeRose.org/altaperformance

Instagram: @derosebsb

Grupo de Whatsapp:

Escolas do DeROSE Method em Brasília:

Asa Norte: SHCGN 703 Bl. B casa 12 - 61 33273871

Sudoeste: CLSW 303 Bl. C loja 39 - 61 33448358

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